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食べ物 亜鉛について

亜鉛を含む食べ物について

banner 亜鉛を摂取することは、体に様々な良い影響を及ぼします。
亜鉛には味覚の正常化、髪の毛や皮膚を健康に保つ、アルコールの分解など様々な効果があります。
ですので、サプリメントや食べ物から積極的に摂取することで、健康や若々しさにつながっていきます。
亜鉛を多く含む食べ物は、カキやレバー、ホタテやアーモンドといったものがあげられます。
これらの食材を毎日の食生活にプラスをすることで定期的に補給することができます。
反対に不足をしてしまうと、子供の場合では成長障害や貧血、大人の場合では脱毛症や皮膚炎、味覚障害などの症状がでることがあります。
もし、これらの症状を感じることがあれば、不足をしているという体からのサインですので、そのサインを感じとり適切に摂取することが必要です。
最近ではサプリメントも改良が進んでいて、ドラッグストアーやコンビニエンスストアーでも気軽に購入することができますので、定期的に摂取することが可能です。

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